Приятная новость для столичных болельщиков, обожающий хороший баскетбол. В полуфинальной серии плей-офф Единой лиги ВТБ по баскетболу московский ЦСКА одержал победу над петербургским «Зенитом» в гостевом матче. Причём встреча получилась яркой. Баскетболисты ЦСКА, опираясь на результативную игру основных членов команды во главе с лидером, смогли взять верх в упорной борьбе и вышли вперед в серии до четырех побед, доведя счет матчей до 2-1. Следующая игра между столичными и северными клубами состоится в стенах Московского спортивного дворца.
Российский баскетбол за последние годы совершил значительный скачок в своём развитии. Была создана Единая лига ВТБ, позволившая повысить уровень национального первенства и привлечь ведущие клубы. Лига стала площадкой для прогресса молодых отечественных игроков, многие из которых совершенствуют своё мастерство под руководством зарубежных специалистов. Ведущие российские клубы стали признанными участниками еврокубков. Сборная России регулярно завоевывает медали на чемпионатах Европы и мира, а индивидуальные достижения легионеров в НБА свидетельствуют об общем подъёме.
Рост интереса к этой игре не может не радовать. Баскетбол является высокоэффективным средством для развития тела. Интенсивные прыжки и максимальные ускорения тренируют мышцы ног, улучшая их силу и гибкость. Многочисленные повороты и различные движения руками формируют мышцы спины и плечевого пояса. Игра в баскетбол также позволяет сжигать большое количество калорий, поскольку она представляет собой динамичную двигательную активность, сохраняющуюся на протяжении длительного времени. При этом развивается не только физическая сила и выносливость, но и координация движений, ловкость, реакция. Все это делает баскетбол отличным видом спорта как для детей, так и для взрослых. Поэтому его стоит популяризировать.
Баскетбол обладает уникальными возможностями для развития личности игроков. Он научает эффективно взаимодействовать в команде, распределяя роли и координируя совместные действия. Необходимость быстро принимать решения и реагировать на действия соперников развивает тактическое мышление и оперативность мыслительных процессов. Умение взять на себя ответственность в ключевые моменты повышает уверенность в своих силах. Принятие поражений или побед со смирением формирует характер стойкости и выдержки. А борьба ради общей цели учит действовать во благо коллектива, жертвуя при необходимости личными амбициями. Всё это делает баскетбол мощным средством личностного роста игроков.
В России работа по отбору талантливых детей для занятий баскетболом начинается достаточно рано: обычно с 7-8 лет, когда мальчики и девочки поступают в детские спортивные школы. При отборе тренеры обращают пристальное внимание прежде всего на физические данные детей: их рост, подвижность, быстроту, координацию движений. Также важную роль играет наблюдение за способностями к взаимодействию в команде, оперативности мышления в игровых ситуациях, цепкости и меткости при бросках по кольцу. Помимо этого, оценивается степень мотивации и прилежания к занятиям спортом, поскольку только сосредоточенные и усердные дети имеют шансы в дальнейшем добиться успехов.
Тренировки по баскетболу строятся комплексно с учетом физической и технической подготовки юных баскетболистов. На занятиях большое внимание уделяется развитию физических качеств: скорости, ловкости, прыгучести, выносливости. Для этого используются разнообразные упражнения с мячом и без него. Параллельно дети совершенствуют элементарные навыки владения мячом, пасов, бросков, личной защиты. Затем на тренировках реализуются различные игровые моменты в меньшинстве и в большинстве. Большое внимание уделяется тактическим действиям, соблюдению принципов позиционной атаки и обороны. Кульминацией тренировочного процесса являются полноценные игры, где дети могут реализовать полученные навыки в борьбе со сверстниками.
Подготовка профессиональных баскетболистов к важным матчам строится комплексно и целенаправленно. За неделю до игры тренер составляет индивидуальные планы тренировок для каждого игрока, акцентируя внимание на усилении физической нагрузки, работе над техническими элементами, тактической подготовке с учетом особенностей соперника. Параллельно проводятся видеоанализы предыдущих матчей, с целью выявления сильных и слабых сторон оппонента. За 2-3 дня до игры тренировки приобретают более расслабленный характер для восстановления сил, а в самый день матча баскетболисты сосредотачиваются на разминке и мелких тактических деталях.
В баскетболе, как динамичном виде спорта, могут возникать определенные травматические ситуации. Во время прыжков и столкновений под высокими нагрузками часты повреждения коленных суставов, в частности растяжения и разрывы связок. Из-за резких поворотов и неудачных падений у игроков также возможны травмы плеч, вывихи и растяжения. Нагрузки на голеностопные суставы делают характерными для данного вида спорта растяжения и проблемы с ахилловыми сухожилиями. Нередко игроки получают ушибы и удары после столкновений под щитом, что может приводить к повреждениям рук, спины, реже – головы. Свою роль играет быстрый темп игры, требующий от спортсменов максимальной скорости и подвижности.
В России большое внимание уделяется профилактике травматизма в баскетболе. На этапе отбора и подготовки юных спортсменов проводятся регулярные медицинские осмотры опорно-двигательного аппарата с целью выявления его особенностей и недостатков. На тренировках широко используются упражнения для развития гибкости, координации и мышечного корсета, предупреждающие чрезмерные нагрузки. Во время игр строго соблюдаются правила, исключающие грубые контакты. В каждом клубе работает штатный врач, регулярно проводящий диагностику состояния спортсменов. При необходимости назначаются индивидуальные программы восстановления и предупредительные упражнения, что позволяет минимизировать риски получения серьезных повреждений.
В РФ работа по профилактике травм в баскетболе ведётся комплексно на всех этапах подготовки спортсменов. На детско-юношеском уровне большое внимание уделяется планомерному развитию физических качеств без резких нагрузок. Тщательно продуманная разминка и оздоровительные упражнения проводятся на каждой тренировке.
Также в спортшколах работают специалисты по профилактике травматизма, обеспечивающие индивидуальный подход к каждому воспитаннику. В баскетбольных клубах постоянно контролируется физическая нагрузка на игроков, при необходимости корректируется режим тренировок. Перед матчами и после них спортсмены проходят восстановительные процедуры. Тесное взаимодействие тренеров и врачей позволяет оперативно реагировать на любые возможные отклонения в состоянии здоровья и предупреждать травмы.
При подготовке баскетболистов к ответственным матчам большое значение получает психологическая составляющая. За неделю до игры психологи проводят индивидуальные беседы с каждым игроком, чтобы выяснить личностные особенности и уровень готовности к предстоящей борьбе. На специальных тренингах формируют установку на позитивный настрой и веру в свои силы. Накануне матча проводятся групповые занятия по концентрации внимания и управлению волнением в кульминационные моменты игры. В раздевалке перед игрой тренер и психолог мотивируют коллектив, раскрывая сильные стороны и тактические задачи каждого. В перерывах между периодами психолог помогает спортсменам справиться с напряжением и сомнениями, сохраняя боевой настрой до финальной сирены.